跑完步膝盖疼的原因
跑完步膝盖疼的原因，你知道的有什么呢？在生活中，有很多的人喜欢跑步，跑步可以让我们的身体得到锻炼，还可以增强我们的抵抗力，下面小编为大家带来了跑完步膝盖疼的原因，一起去看看吧。
1、身体缺钙
老年人跑步后膝盖痛有可能是体内缺钙，相比年轻人，老年人体内的钙质流失更快，加上吸收消化能力衰退，导致骨骼退化，稍微运动过量就会引起关节疼痛的现状。
2、跑步膝盖
跑步膝。跑步膝是指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。家里的老人如果之前有过半月板损伤的话，除了多加注意外，还可以选择氨糖进行药补。
3、姿势不当
不正确的跑步姿势也会引发膝盖疼痛，尤其是长期以错误的姿势进行运动，会对身体各关节造成多余的负担和磨损。 在进行运动前，一定要热身，跑步前也要先活动筋骨，先慢慢地走，再慢慢地跑。
跑步的好处
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的'不适有很大改善。
3、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
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