秋季练习瑜伽的好处到底有哪些呢
秋季练习瑜伽的好处到底有哪些呢？瑜伽风靡全球，是不少都市白领，辣妈的首选运动项目。瑜伽要求不高，而且有益，深受喜爱。瑜伽动作都了解了嘛？下面跟小编一起来看看秋季练习瑜伽的好处到底有哪些呢吧！
秋季练习瑜伽的好处
练习瑜伽能够修身养心，既能锻炼身体又能起到 效果，特别是秋季坚持练瑜伽还能预防疾病，效果甚佳。那么瑜伽对于修身到底起到哪些作用呢?
1、收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。
2、柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软赋有弹性。
3、消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。
4、削减大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。
5、 塑出侧腰曲线。
6、 纠正骨盆，避免臀部下垂。
7、减去膀子外侧、后侧剩余脂肪，使膀子油滑赋有弹性。
8、刺激推进胸大肌发达，让 挺立向上。
9、纠正脊柱不正，使身体更挺立。
10、刻画平整腹部。
11、消除胃胀气和便秘。
12、收紧双臂，推进骨骼巩固。
13、增强身体平衡感。
14、调理肾功用，推进代谢和循环。
15、推进雌性荷尔蒙排泄，调理内排泄功用。
16、更新肌肤细胞， 淡化色斑。
17、使肌肤细腻、光泽、赋有弹性。
18、构成女人魅力。
虽然女性秋季练习瑜伽的'好处多多，但生理期间的女性最好不要锻炼哦。
1山式
站立，双腿并拢，伸直背部，抬起胸部，双臂置于胸前，双手合十，前臂尽量与地板平行，闭眼，做深呼吸。
2举臂式
站立，双脚并拢，双腿伸直，伸直双臂并举过头顶，双手合十，肩膀微微向后靠，眼睛看向斜上方，打开胸部，做深呼吸。
3站立前屈式
站立，双脚分开1-2公分距离，上身向下弯曲，直至双手触地，保持腿部伸直，抬起臀部，背部可微微拱起，放松身体，自然呼吸。
4俯卧撑式
平趴在地板上，胃部朝下，双脚脚跟踮起，脚趾撑地，身体保持伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑起身体，将身体重量集中在双手上，同时保持双臂伸直。
5跑步式
站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖弯曲90度角，右腿向后伸直，并且脚趾撑地，保持背部伸直，双臂置于肩膀下方，双手撑地。
6平板式
平趴在地板上，胃部朝下，脚趾撑地身体向前推，双手着地，撑起身体远离地板，手肘弯曲，尽量做到上臂能与地板平行，伸直背部。
7上狗式
在平板式的基础上，放低双腿紧贴地板，脚面伸直并紧贴地板，双臂伸直双手撑地，抬起腹部远离地板，肩膀向后靠，打开胸部，抬头看向斜上方。
8下狗式
双腿伸直置于身体后方，双脚完全着地，双臂伸直置于身体前方，双手完全着地，伸直背部，尽量抬高臀部。
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