那么什么时候运动好

什么时候运动好，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，在我们日常的运动中，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，都说生命在于运动，运动也要注意时间，和小编一起看看什么时候运动的知识。什么时候运动好1运动

什么时候运动好

　　什么时候运动好，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，在我们日常的运动中，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，都说生命在于运动，运动也要注意时间，和小编一起看看什么时候运动的知识。

什么时候运动好

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　　运动的最佳时间

　　1、早上：锻炼前要先喝水

　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。

　　另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。

　　但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

　　2、午后：一天当中运动的`最佳时间

　　在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

　　3、晚上：适合减肥运动

　　如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

　　早上晨跑的禁忌和常识

　　禁忌

　　1、晨跑不要空腹进行，这样很容易导致腹痛，不利于人体胃肠道健康。

　　2、晨跑的时间不宜过长，一般每天进行30-40分钟左右即可.

　　3、最后就是就是晨跑最好在太阳出来之后，这样空气质量比较好，并不是说时间越早越好。

　　常识

　　1、晨跑之前最好是喝一些水，这样可以为身体补充能量，降低血栓的出现。

　　2、晨跑之前需要进行热身，这样有助于唤醒身体，避免抽筋。

　　3、晨跑的时候不要进行运动强度大的的运动，这样很容易加重人体身体负担，对人体的健康造成伤害。

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