让大脑休息的方法
大家知道关于让大脑休息的方法吗？因为现在很多人都是因为生活的压力太大，所以导致有时候大脑没有办法休息，人如果这样的话，对自己的身体是不太好的。那么，下面小编为大家分享关于让大脑休息的方法。
一、专注呼吸
1、坐在椅子上，挺直腰背，双手放在大腿上，双脚自然放在地面不要交叉。
2、深呼吸，感受脚底与地板的触感，臀部与椅子的触感。
3、感受呼吸，将所有意识集中在呼吸上，吸气胸腔打开，呼气放松身体。持续5分钟左右，可以用闹钟提醒。
二、冥想
1、步行冥想
找到一个无人的地方，或是在家里。集中精神慢慢走，感受每一步的踏实，感受每走一步所有肌肉的收缩和舒张。时间以半小时为宜。
2、站立冥想
张开双脚与肩同宽，向上伸直双手，感受手臂肌肉的收缩，血液的流动。双手抬高再慢慢放下，不断重复动作。持续5分钟左右。
3、日常冥想
日常很多行为都是无意识的，例如刷牙、洗脸、穿衣服。做冥想时，这些动作都用心去感受，感受牙刷与牙齿的接触，温水和脸的接触，衣服穿在身上的重量等等。
三、摆脱愤怒
1、直接原谅
2、人都会有私心，站在对方的角度思考问题，理解他人的不容易，不论是原因还是借口，说服自己，对方值得原谅。
3、不予理睬
4、把愤怒当成别人的事情，与自己无关，找些其他的事情做，直接忘记。
四、全身放松
找一个舒服的环境，如果能躺下是最好的，闭上眼睛，有意识关注呼吸时腹部的'上下移动。
脑力休息的好处
1、改善记忆
经过八周的认知训练，19名算术学生的海马体比同龄人更大，更活跃。而海马体与学习和记忆有关。
2、降低压力水平
更快地掌握新任务可以减少学习的压力。较强的记忆力可以不费多大力气就把信息记在脑子里。
3、提高工作表现
快速学习并记住关键细节能让你获得更好的职业生涯。雇主们也越来越看重软技能，比如培训能力和对细节的关注。
4、延迟认知能力下降
随着年龄的增长，我们会经历认知能力的衰退。发表在《美国老年医学会杂志》上的一项研究发现，进行10次1小时的认知训练可以提高65岁至94岁之间成年人的推理能力和信息处理速度。
就像体育锻炼一样，重要的不是具体的锻炼，而是要坚持。所以要想持续，认知训练需要简单和有趣。否则，你很容易就会认输。
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