颈椎增生病人如何锻炼
颈椎增生病人如何锻炼，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动在我们平时的生活中是非常重要的，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，那么颈椎增生病人如何锻炼呢？下面和我们来看看吧。
一、颈椎增生病人如何锻炼
自我锻炼头颈部活动,前屈(尽量低头)、后仰(尽量向后抬头),左右转动,左右旋转,先健侧,后患侧。渐渐转动,不可用力过猛,每个动作2分钟左右。次数多少因人而宜。
二、颈椎增生的按摩治疗方法
1、双手十指交叉,用手掌根部向后夹提颈肌2分钟,然后用手由肩至手反复按摩多次。
2、以中指或拇指轻轻点、压患侧缺盆穴1～2分钟,或以双手拇指点、拨风池穴1～2分钟,或经中指点、压患侧腕骨穴l～2分钟。
3、用双手轻持捋两侧颈肌,用食、中、环三指向正中线拨患侧颈肌2分钟,拨健侧颈肌1分钟。
4、用食指、中指点或拨患侧少海穴1分钟,或者以第2、3、4指点、压患侧肩井穴1分钟左右。
5、用拇指点、压或拨患者的合谷、阳池、曲池、风池等穴位1分钟左右。
锻炼方法一：打羽毛球
打羽毛球是很适合颈椎增生患者的一种锻炼方式，因为打羽毛球的时候需要患者抬头去看羽毛球在哪里，而不是总低着头，这就很好的.锻炼了颈椎。而且打羽毛球是需要患者胳膊发力的，通过胳膊发力就会带动肩部以及颈部进行活动，对于颈椎增生的恢复帮助很大。
锻炼方法二 ：游泳
游泳需要将头部浮出水面换气，有需要将头部潜入水中向前游动，可以让颈部得到充分的锻炼，有利于颈椎增生的治疗。而且游泳对于全身的肌肉都是一种锻炼，体质增强了，也有助于颈椎增生的恢复。
锻炼方法三：米字操
米字操就是为了活动颈椎而发明的，很多白领都在坚持做米字操。米字操很简单，就是通过头部写米字，来达到锻炼的目的。大家都知道米字怎么写，头部在写米字的时候，会上下左右走进行运动，这样就活动了颈椎，可以治疗颈椎增生。患者一定要坚持去做，效果才会明显。
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