跳绳减肥的正确时间
你知道关于跳绳减肥的正确时间吗？其实除了掌握正确的跳绳方法以外，其实还需要选对时间，因为这样才可以让自己快速减肥，如果你也向来哦姐，那么，就来看看小编分享的跳绳减肥的正确时间的文章吧。
1、上午9-10点
这个时间段是人体各个性能最活跃的阶段，一天中新陈代谢速度是最高的，在这个时间跳绳减肥能提高一天的.基础代谢率，快速消耗身体的脂肪，所以减肥的效果也是最好的。
2、下午3点半
下午3点半左右如果肚子饿，可以适当吃点点心，热量控制在150-250大卡之间，吃完后可以休息会，然后再跳绳，这样就能把点心的热量消耗掉了。
3、睡前
这个时候晚饭也基本消耗得差不多了，所以就可以跳绳减肥，帮助消耗完剩下的热量，之后再洗个澡，上床睡觉，会睡得更香甜，不会失眠。
跳绳之前的准备
1、如果可以跳绳之前最好泡好一杯绿茶，这样能够让运动的效果更加加强。
2、如果是天气有些凉，最好是再多加一个外套，防止出汗着凉，同时也能加快流汗的速度。
3、做一些简单的动作，扭腰、压腿等，5~10分钟到身体有些微微出汗为止。
3、跳绳最好选择长度刚好合适不长不短就行，跳绳时最好是着有些弹力缓冲的运动鞋。
跳绳减肥的注意事项
1、平稳、有节奏的呼吸。
2、人体要放松、动作要协调。
3、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
4、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就过去了。
5、过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，容易在运动时受伤，建议改用其他比较缓和的减肥方法。
6、跳绳的绳子不宜过长，一般长度为双手握绳保持在肩部偏下一点的长度即可。
【跳绳减肥的正确时间】相关文章：
正确跑步减肥怎么做01-22
正确的三餐时间01-11
跳绳减肥出现肚子疼是怎么回事01-22
每天跳绳500下能不能减肥呢01-12
一天之中跑步减肥最佳时间01-15
跑步减肥快还是游泳减肥快01-16
避开错误减肥法与减肥误区01-22
跑步减肥还是游泳减肥效果好01-16
黄瓜减肥的不同搭配01-21
运动减肥常见的误区01-19
