如何保持身体健康
如何保持身体健康，你知道吗？俗话说，身体是革命得本钱，无论怎样，都要照顾好自己的身体。在生活中，我们常常因为忙，而忽视了自己的身体健康。这样是不对的，下面小编带来了一些保持身体健康的方法。
1、首先要保持好的心态，好的心态对健康有一定的影响，生活中有不少因为好的心态而战胜病魔的奇迹，好的心态能够让人大病化小，小病化无。
2、很多人都不吃早餐，殊不知这是不好习惯。早餐对人们的重要程度不用再讲，一顿优质的早餐可以让人一天都充满活力，不仅思维敏捷、工作效率高，记忆力也会很好，更不容易发胖。
3、平时要多吃新鲜水果，多吃新鲜蔬果，可降低患癌症和心脏病的风险。可以把新鲜蔬果放到容易看见的地方，提醒自己多吃，代替不健康的零食。
4、适当的运动也很重要，凡事讲究劳逸结合，每天运动半小时，可以预防很多种疾病，增强身体免疫。
5、保持每年体检一次，如此可以保证很多疾病的早发现，早治疗，避免大病的发生，所以务必每年体检一次。
坚持运动的好处
1、缓解身体自然疼痛
如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明:关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。
2、削减感冒几率33%
适当的`运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。
保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。
3、更健康的口腔
专家认为，牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝，锻炼扮演了重要的角色。在他们最新的研究发现，成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患上牙周炎的几率会降低42%，这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生，因为它能够降低血液中导致炎症发生的C反应蛋白的含量水平。
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