瘦肚子的简单方法
你知道有哪些瘦肚子的简单方法？生活在，有很多人因为久坐或者其他原因，会导致肚子上的肉堆积起来，形成一个胖胖的小肚子。那么我们应该如何减掉肚子呢？下面是小编帮大家收集的瘦肚子的简单方法，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
1、腹部深呼吸
在空腹的时候，保持立正的姿势，然后在放松全身，双臂自然垂落，双脚打开与肩部同宽，开始深呼吸，用腹部呼吸，持续几秒钟，然后在放开，重复几次这个动作，慢慢的就会感到很累，这个时候就可以感觉腹部的脂肪在燃烧，长久的坚持下来就可以瘦掉肚子的赘肉。
2、做家务
肯定很多女性看到这个标题肯定想说： 又想骗我做家务，其实你也没有必要这么排斥，利用休息的时候清理下自己的空间，不仅可以减肥，还可以放松身心，收拾完之后很有成就感的，而且搞卫生是一项全身的运动，你在整理的同时减肥了，何乐而不为呢，反正搞卫生这件事情本身就是避免不了的，清洁完家里之后，在给自己做一顿好吃的午餐，犒劳下自己，一天都会感觉到很充实的。
3、多喝水
喝水可以加快体内的新陈代谢，而且喝水可以增加饱腹感，让你觉得没有那么饿，有时候其实你并不是饿，就是觉得嘴巴寂寞，想吃一些东西填补一下，最后在你不知觉的情况下，吃了很多食物，堆积了很多的脂肪，你说不胖你胖谁，所以喝水就是不错的选择，还可以减肥，饭前一杯水还可以降低食欲，让你不要吃太多导致发胖。
4、少喝酒
现在很多社会人的压力很大，会出现失眠、头疼的情况，于是就会选择酒精来麻痹自己，但是酒精是会导致发胖的，因为酒精会导致体内的新陈代谢变慢，而且喝酒不吃点零食肯定是说不过去的，晚上喝酒本身就不好，再加上宵夜和零食，这是肯定会发胖的，所以建议少喝酒。
5、随时保持收腹的状态
时刻要提醒自己保持收腹的状态，肚子大也就代表腹部的肉松弛，随时保持收腹的状态有利于腹部的收缩，慢慢的你会发现腹部越来越平坦，因为收腹虽然是个小细节，但是是可以锻炼腹部的肌肉的。
6、吃纤维的食物
纤维素是有主意减肥降脂的，瘦肚子最明显的食物就是芹菜，芹菜中的纤维素是最高的，所以是瘦肚子的首先，而且吃芹菜可以饱腹，减少食欲，这个时候在不瘦都说不过去了。
不同情况如何瘦肚子
一、微微凸出型
整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之，就会更加明显。
生活建议
1、增加基本的'赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步。
2、进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控茶。
3、要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度。
4、进食速度放慢，要细嚼慢咽。
5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等。
二、多层型
腹部赘肉堆积较多已成定局！即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现。
生活建议
1、应该真正下定决心持续减肥，并且把时间拉长。
2、尽对不使用短时间又不人性的减肥方法。
3、饮食一定要科学配比，要保持天天赘肉“收”、“支”的平衡。要把快速减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持更重要！
4、在保证营养比例公道的条件下，削减淀粉的摄取，以蔬菜水果为主。
5、天天拿出20分钟做腹部消脂按摩。
三、忽然出现型
偶然会由于肚子疼，肠胃不适的题目，使肠胃胀起来，还伴随着令人难受的阵痛感觉。它会不定期发作，害得你随时都要带着胃药。
生活建议
1、观察自己的饮食习惯，再修正自己的饮食习惯。
2、少穿紧身的衣裤，让肠胃顺畅。
3、莫名的腹胀或肠胃不适，可征求医生的意见。
4、少喝刺激性饮料，不吸烟。
5、养成正常睡眠的好习惯。
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