夏季有哪些活动
夏季有哪些活动，夏天是美好的季节，虽然天气比较炎热，但是还是有很多的美好的风景值得我们去看，有些事是在这个夏天非做不可的，要不就真真枉费了这大好夏日时光，以下分享夏季有哪些活动呢？
1、散步：中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。
2、游泳：夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
3、健身球：健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。
4、羽毛球：羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。
5、钓鱼：炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。
夏天运动的须知：
1、忌长时间在烈日下运动：夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又无法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等不适随之而来，如果湿度较高则更容易发生中暑。
所以，在夏季运动一定要从低运动量开始，从短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动，并及时补充水分。
2、忌大量喝冷饮：体育锻炼时，由于剧烈的肌肉运动，会引起体内血液的重新分配，使体内大量的血液流向运动着的肌肉和体表，而消化器官则处于相对的贫血状态。
冰冻饮料由于温度过低，如果这时大量喝进去，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃来说刺激过于强烈，容易损伤其生理功能。
01 夏日，听一场飒爽的雨
湿润的风混着透明的雨，穿过树梢，飞进窗棂，仰起脸便是凉意迎面……
夏天，闷热的空气里骤然下一场倾盆大雨，雨过天晴后泥土的芬芳，树叶上的水珠，阳光的五彩斑斓，只有懂的人才会去欣赏。
杨柳青青江水平，闻郎江上唱歌声。
东边日出西边雨，道是无晴却有晴。
——〔唐〕刘禹锡《竹枝词》
风驱急雨洒高城，云压轻雷殷地声。
雨过不知龙去处，一池草色万蛙鸣。
——〔明〕刘基《五月十九日大雨》
黑云翻墨未遮山，白雨跳珠乱入船。
——〔宋〕苏轼《六月二十七日望湖楼醉书》
我喜欢夏天的雨，
是因为夏天的雨随心所欲，
一切无所顾忌，说来就来、说去就去。
来则兴致勃勃、气势滂沱，
去则心满意足、艳阳高照，
全没有半点阴霾。
——朱伟《夏天的雨》
02 夏日，静赏夏花之绚烂
它们开在仲夏夜里，用芬芳浸透我们的想象；它们开在骄阳之下，用色彩璀璨我们的欲望。
夏花，无疑是这个季节最美的风物。香得最热烈的花是栀子花，开得最璀璨的花是荷花，最撩人心弦的花是玫瑰花……
“我从远方赶来 赴你一面之约 痴迷流连人间 我为她而狂野”
五月榴花照眼明，枝间时见子初成。
可怜此地无车马，颠倒苍苔落绛英。
——〔唐〕韩愈《题张十一旅舍三咏榴花》
绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。
水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。
——〔唐〕高骈《山亭夏日》
毕竟西湖六月中，风光不与四时同。
接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。
——〔宋〕杨万里《晓出净慈寺送林子方》
我相信自己，
生来如同璀璨的夏日之花，
不凋不败，妖冶如火，
承受心跳的负荷和呼吸的累赘，
乐此不疲。
——泰戈尔《生如夏花》
03 夏日，享受舌尖上的美味
夏天来了。对于这个季节的愿望，来得简单又直接，那便是，天气凉爽一点，瓜 吃起来甜一点……
夏天，是儿时眼馋的冰棒，是清凉解暑的`绿豆汤，是过了水的炸酱面，是一杯接一杯的“透心凉”，是鲜嫩多汁的荔枝……
“人生忽如寄，莫辜负茶、汤和好天气。”
云收雨过波添，楼高水冷瓜甜，
绿树阴垂画檐。
纱厨藤簟，玉人罗扇轻缣。
——〔元〕白朴《天净沙 · 夏》
在夏天，我们吃绿豆、桃、樱桃和甜瓜。
在各种意义上都漫长且愉快，日子发出声响。
——〔瑞士〕罗伯特·瓦尔泽《夏天》
走夜路，最怕遇到烧烤店，
就像有人安排好了，
这种考验意志力的诱惑，总能碰上。
第一次，必有一番“天人交战”，
吃得纠结，下不为例；
第二次，就卸下包袱，放飞了自我；
第三次，已经熟门熟路，配合默契。
青春岁月已老，而我们，还在吃烧烤。
——《人生一串》
孩子小心地揭开棒冰纸的一角，
看棒冰的赤豆是否很多。
毒辣的阳光威胁着棒冰脆弱的生命，
所以孩子知道要尽快地跑回家，
让家里人能享受到一种完整的冰冷的快乐。
——苏童《夏天的一条街道》
夏季适合什么运动?
1、夏季适合游泳运动
夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。
游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。
2、夏季适合羽毛球运动
羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出。
羽毛球运动适合于男女老少,运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量值为中强度,活动时间以40—50分钟为宜。
3、夏季适合瑜伽运动
瑜伽是一种身心合一的运动,老少皆宜。夏天天气炎热,易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。
养生专家认为,瑜伽是夏日健身的好方法。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高,肌肉不容易拉伤或是扭伤。而有些瑜伽动作很简单,可以在家里做,也可以选择室外阴凉的地方做。
练习时,要保持心情愉快,可听些轻松缓慢的音乐,每个动作都要与呼吸配合,注意力要集中。夏天人们心火盛,易烦躁,练习瑜伽可缓解不良情绪,令人平心静气,在夏日炎热中也能保持一份清爽,一份健康。
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